Улаанбаатар

 Эрүүл хүнс Таны сонголт | Солонгос чанар | Баталгаат, дээд зэрэглэлийн самар, хатаасан жимс

бүх төрлийн эрүүл, чанартай самар, үр, хатаасан жимс

SU Nuts Shop

Эрхэм үйлчлүүлэгч Та бүхнийг SU Coffee Shop -д ирж бидний сэтгэлээ шингээж гаргасан "SU" Signature blend буюу нэрийн кофег <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t91/1/16/2615.png">амталж үзэнгээ худалдан авахыг урьж байна.<ul><li>SU нэрийн кофе нь дээд зэрэглэлийн Бразил, Колумб, Этиоп 3 төрлийн үрийг тэнцвэржүүлсэн холимог бөгөөд монголчууддаа зориулсан дундаж хууралттай, тааламжтай үнэр бүхий шоколад, ванил, самарны амттай юм. </li><li>Нэрийн кофе маань 200гр, 500 гр, 1 кг-аар савлагдан гарч байна.</li><li>"SU" нэрийн кофег SU Nuts Shop-ын онлайн дэлгүүрийн линкээр орон захиалга хийж хүргүүлэн авахаас гадна SU Coffee Shop-т ирж аваарай.</li><li>Мөн албан байгууллагын оффисын хэрэгцээнд гэрээ хийж нийлүүлэх боломжтой.</li></ul>

SU signature blend буюу SU нэрийн кофены тухай 

"Та үүнийг мэдэхүү" <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/tea/1/16/1f970.png">Бид самарнуудын талаарх сонирхолтой мэдээллүүдийг цувралаар хүргэж байгаа билээ. Энэ удаад Макадама самарны талаар товч танилцуулья. Австралид ургадаг дэлхийн хамгийн үнэтэй самар бол Макадама самар юм. Энэхүү самарт арьс, үсэнд онцгой ач тустай В, Е болон РР бүлгийн амин дэм, эрдэс бодис (кальци, селен, зэс, фосфор, цайр, кали, натри), байгалийн гаралтай хүчил болон тос ихээр агуулагддаг. Макадама самар (лат. Macadamia)-ын төрөл зүйл нь дэлхийн цөөн хэдэн газарт ургадаг Протеан ургамлын гэр бүлд багтдаг. Ердөө ес орчим төрлийн макадама самрыг идэж, мөн эмийн болон эмчилгээний зориулалтаар ашигладаг. 9 төрлийн макадама самрын 5 нь зөвхөн Австралийн хөрсөн дээр ургадаг бөгөөд ургамлын үлдсэн сортыг Бразил, АНУ (Калифорния), Хавай, түүнчлэн Өмнөд Африкийн бүс нутагт тариалдаг байна. Уг самрыг системтэйгээр хоол хүнсэндээ хэрэглэвэл биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх, толгойн өвчин дарах, арьсны өвчнийг анагаах буюу арьсны хуурайшилтыг багасгаж өнгийг сэргээхэд сайнаар нөлөөлнө. Мөн хоолойн өвчин, менингит, артроз өвчнийг анагаах увдистай. Самрын найрлага дахь омега-3 нь цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг бөгөөд энэ нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг.Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд турах зорилгоор нэг хоолыг цөөхөн макадамагаар солихыг зөвлөж байгаа нь алга болсон энергийг нөхөж, хоолны дуршил бууруулахад болно. Макадама дахь их хэмжээний кальци нь үе мөч, ясны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ болдог. <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t77/1/16/203c.png">Энэ самар нь хамгийн тэжээллэг чанартай тул өдөрт идэх хамгийн дээд хэмжээ нь жижигхэн атга юм. Харшилтай хүмүүс, хүүхэд түүнчлэн хөхүүл эмэгтэйчүүдэд хариу урвал үзүүлэхгүйн тулд макадамаг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Ходоод, гэдэс, нойр булчирхай, элэгний цочмог үе шатанд макадама самар идэхийг зөвлөдөггүй.

МАКАДАМА самарны тухай

💖Гэртээ хийхэд амархан самрын тосны жорыг танилцуулж байна. Та бүхэн хийгээд үзээрэй.Орц найрлага: 1. 2 аяга амтлаагүй хуурай (шарсан/шараагүй) самар 2. 1/2 цайны халбага давс 3. 1 цайны халбага зөгийн балХийх заавар: 1. Самар болон давсаа миксерт хийн өөрийн хүссэн хэмжээнд хүртэл бутлаарай. (Өөрийн дуртай бусад самраар ч мөн адил хийж болно. хушга, алмонд, кешью, пекан гэх мэт) 2. Зөгийн балаа дээрээс нэмж сайтар холино. (Зөгийн бал хийхгүйгээр өөрийн амталгаагаар синнамон, ванилла, оливийн тос эсвэл кокосын тос байж болно) Зөгийн бал хийснээр самрын тос маань зөөлөн, тослог, амтлаг болно. Мөн та зөгийн балны ашиг тусыг давхар хүртэнэ. 😊 3. Бэлэн болсон самрын тосоо шилэн саванд хийнэ. Самрын тосыг нарны гэрлээс хол, сэрүүн газар 1 сар орчим хадгалж болох ба хөргөгчинд сараас ч илүү хугацаагаар хадгалах боломжтой. Жич: 1 халбага байгалийн самрын тос нь ойролцоогоор 111 гр калори, 9 гр өөх тос, 4 гр уураг агуулна.

Гэртээ хийх самрын тосны жор

Үндсэн орц, найрлага:• 1 аяга бүйлс (түүхий буюу хуураагүй)• 4 аяга шүүсэн буюу цэвэр усНэмэлтээр хийж болно:• 1 чимх далайн давс (сонголтоор)• 1 халбага ванила (сонголтоор)• 2 ш ясгүй хасарваань (сонголтоор)Заавар:Гэртээ бүйлсний сүү хийх нь амархан бөгөөд Танд хэрэгтэй зүйл бол холигч буюу блиндер, ус, түүхий бүйлс.1. Эхлээд бүйлсээ зөөлрүүлнэ. Үүний тулд 1 аяга бүйлс дээрээ 2 аяга ус хийж 1-2 цаг дэвтээгээд усаа асгана. 2. Бүйлсээ блиндерт хийж дээр нь 4 аяга шүүсэн буюу цэвэршүүлсэн усаа хийнэ. Илүү амттай болгох үүднээс нэмэлт орцуудаа нэмж хийж болно. 3. Бүх орцоо хийж дуусаад нэгэн жигд болтол сайн холино. 4. Төгсгөлд нь хольцоо сүүний шүүлтүүрээр шүүнэ. Хадгалалт:Бэлэн болсон сүүгээ шууд хэрэглэх ба 4 хүртэл хоног хөргөгчинд хадгалж болно. (Шаардлагатай бол сүүг 3 сар хүртэл хугацаагаар хөлдөөж болно.)Хэрэглээ:Ердийн сүү шиг олон зүйлд бүйлсний сүүг ашиглаж болно.• Энгийн сүүний оронд үр тариа, овьёосонд хийх• Кофе эсвэл цайнд нэмж хийх• Смүүти хийхдээ хэрэглэх• Зайрмаг зэрэг хийхэд хэрэглэх.• Олон төрлийн хоолонд сүү орлуулагч болгон ашиглах.Ашиг тус:• Бүйлсний сүү ургамлын гаралтай сүүн бүтээгдэхүүн ба илчлэг багатай ч кальци, Д аминдэм, Е витамин, А аминдэм зэрэг олон чухал тэжээлийг агуулдаг.• Бүйлсний сүү арьс, зүрхний эрүүл мэнд, жин хасах, ясны эрүүл мэнд, тархины үйл ажиллагаа зэрэг олон зүйлд ашиг тустай. Анхаарах:• Бүйлсний сүүг нэг нас хүрээгүй хүүхдүүд болон бүйлсний харшилтай хүмүүст хориглоно. • Энэхүү ундааг хэтрүүлэн хэрэглэвэл булчирхайн үйл ажиллагаа өөрчлөгдөж, тасалдал үүсгэдэг тул Бамбай булчирхайтай хүмүүс анхаарах хэрэгтэй.• Хэдийгээр энэ нь байгалийн ундаа боловч бид ямар ч хоолыг хэтрүүлэн хэрэглэх ёсгүй.

ГЭРИЙН НӨХЦӨЛД БҮЙЛСНИЙ(АЛМОНД) СҮҮ ХИЙХ ЭНГИЙН ЖОР

Какао шош гэж юу вэ?Какао мод гэж нэрлэдэг Теоброма какао модноос гаргаж авсан шошноос какао шошыг гаргаж авдаг бөгөөд шоколадны байгалийн эх үүсвэр юм.Ойролцоогоор 4000-5000 жилийн өмнө Ацтекүүд какао шош болон бусад орцуудыг хольж ундаа хийдэг байсан бөгөөд энэ ундаа нь өтгөрүүлсэн, гашуун амттай ба өнөөгийн шоколадтай ундааны өвөг дээдэс гэж үздэг байна.3.000 жилийн өмнөөс какаог нунтаг хэлбэрээр нь Мексик, Төв Америк, Өмнөд Америкт хоол хүнс, эм тарианд ашигладаг байжээ.&nbsp;Какао шошны тэжээллэг чанарКакао шош нь гайхалтай тэжээллэг агууламжтай бөгөөд демир, магни, фосфор, цайр, манган зэрэг олон төрлийн эрдэс бодисоор баялаг, В витамин, Е витамин агуулдаг. 28 грамм какао шошны шим тэжээлийн үзүүлэлт дараах байдалтай байна.&nbsp;•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Калори: 175•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Уураг: 3 грамм•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Өөх тос: 15 грамм•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эслэг: 5 грамм•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Элсэн чихэр: 1 грамм•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Төмөр: Өдөр тутмын хэрэглээний 6% (RDI)•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Магни: RDI-ийн 16%•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Фосфор: RDI-ийн 9%•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Цайр: RDI-ийн 6%•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Манган: RDI-ийн 27%•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Зэс: RDI-ийн 25%Шоколадтай бүтээгдэхүүнээс бага элсэн чихэр агуулдаг какао шош нь эслэг, уураг, эрүүл өөх тосны сайн эх үүсвэр юм.&nbsp;&nbsp;Какао шошны ашиг тусЭрүүл мэндэд тустай олон төрлийн флавоноид, антиоксидант зэрэг ургамлын хүчирхэг нэгдлүүдийг агуулдаг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Антиоксидант нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг. (чөлөөт радикалууд нь исэлдэлтийн стресс үүсгэж, олон архаг өвчнийг үүсгэдэг.)&nbsp;•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Флавоноидоор баялаг хоол хүнс хэрэглэдэг хүмүүсийн зүрхний өвчин, зарим хорт хавдар, сэтгэцийн бууралт бага байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Антиоксидант ихтэй какао шош болон бусад какао бүтээгдэхүүн нь хүчтэй үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанар нь дархлааг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Какао флавоноид нь ерөнхий дархлааны хариу урвалыг сайжруулснаар үрэвслийг бууруулдаг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Какао хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах асуудалтай хүмүүст ашигтай байдаг. Судалгаагаар какао нь цусан дахь сахарын эсийг шингээх даавар болох инсулинд мэдрэмтгий байдлыг сайжруулдаг болохыг харуулсан.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Какао полифенол нь зүрхний эрүүл мэндэд олон талаараа тустай. Учир нь цусны даралт ихсэх мөн холестерин зэрэг зүрхний өвчний эрсдэлт хүчин зүйлсийг бууруулдаг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Какао шош нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй, төвлөрсөн хүчтэй антиоксидант агуулдаг ба антиоксидантууд нь үрэвслийг намдааж, хорт хавдрын эсүүд тархахаас сэргийлж, эдгээр эсийн үхэлд хүргэдэг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Магнигаар баялаг бөгөөд зүрхний хэмнэлийг тогтмол байлгаж, булчингийн бүтэц, мэдрэлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Какао шошд их хэмжээгээр агуулагддаг төмөр цус багадалтаас сэргийлдэг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Какао шош нь серотонин даавар ялгаруулахад тархийг чиглүүлдэг. Иймээс шоколад эсвэл какао шошыг бид идэх үедээ аз жаргалыг мэдэрдэг. Мөн "аз жаргалын молекул" гэгддэг анандамид, амин хүчил, фенилэтиламин нэгдлийг агуулдаг. Фенетиламин нь тархинд эндорфин болон бусад сайн мэдрэмж төрүүлдэг химийн бодисуудыг ялгаруулдаг. Эдгээр тархины химийн бодисууд нь эмэгтэй хүний сарын тэмдгийн мөчлөгийг оролцуулаад сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Какао шошд агуулагдах флавоноид зэрэг янз бүрийн нэгдлүүд нь тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, ой санамж, хариу үйлдэл үзүүлэх хугацаа, асуудлыг шийдвэрлэх, анхаарал төвлөрүүлэх чадварыг сайжруулдаг. Энэхүү цусны урсгал нь нас ахих тусам Альцгеймер болон сэтгэцийн эмгэгийн эрсдлийг бууруулдаг.&nbsp;Какаоны шош ямар сөрөг нөлөөКакао шош идэх аюулгүй хэдий ч бага зэрэг сөрөг нөлөөг анхаарах хэрэгтэй.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Какао шош нь өдөөгч бодис болох кофеин, теобромин агуулдаг. Хэдийгээр эдгээр нэгдлүүд нь эрүүл мэндэд тустай боловч хэтрүүлэн хэрэглэвэл эсрэгээр нөлөөлдөг. Какао шошыг хэт их идэх нь кофейн хэтрүүлэн хэрэглэхтэй холбоотой сэтгэлийн түгшүүр, чичиргээ, нойргүйдэл зэрэг гаж нөлөөг үүсгэдэг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Хүүхэд, жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, кофеин зэрэг өдөөгч бодисын нөлөөнд илүү өртөмтгий байдаг.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Нэмж дурдахад какаоны антиоксидант нь ургийн артериоз гэж нэрлэгддэг цусны судсанд хязгаарлагдмал нөлөө үзүүлдэг тул жирэмсний хожуу үе шатанд жирэмсэн эмэгтэйчүүд энэ асуудалд болгоомжтой хандах хэрэгтэй.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Эцэст нь, хэрэв та шоколаданд харшилтай бол какао шош идэж болохгүй.&nbsp;Какао шошны хэрэглээ •&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Смүүти гэх мэт ундаандаа нэмнэ.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Бялуу, талх зэрэг нарийн боов зэрэг бүтээгдэхүүний орцонд нэмж хэрэглэнэ.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Өглөөний хоол овъёосондоо нэмж хэрэглэнэ.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Самар, хатаасан жимстэй хольж зууш болгоно.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Латте, капучино зэрэг кофены ундаанд дээрээ нэмж хэрэглэнэ.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Халуун шоколад эсвэл сүү дээрээ нэмж хутган ууна.•&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;Шоколадны бөмбөгөнд хийнэ. Эх сурвалж: https://healthy-food-near-me.com/

Какао шошны тухай 

Хатаасан жимс зүгээр ч нэг амны зугаа биш. Шинэхэн жимс жимсгэнэтэй адил аминдэм, эрдэс бодисын эх үүсвэр болдог. Мөн ислэгээр баялаг, холестерин агуулдаггүйгээрээ онцлогтой.Хатаасан жимс нь шинэ жимстэй харьцуулахад жин багатай ч ашигтай бодисын хэмжээ нь хангалттай өндөр байдаг байна. Тиймээс хоол зүйчид өдөр тутмын хүнсэндээ нэмэлтээр хэрэглэхийг зөвлөдөг. Тухайлбал, хатаасан жимсийг зууш салат, бялуу болон бусад төрлийн десерт, тараг, уух зүйлсдээ чавга, цангис, чангаанз, самраас нэмж хэрэглэвэл таны идэх гэж буй хоол хүнсийг илүү амттай бас баялаг болгоно.Хэрэглэгчдийн дунд зөвхөн орос үзэм, чавга л сайн гэх ойлголт байдаг ч эдгээр жимсний хамгийн сайн сортууд нь Америк, Аргентин, Турк, Вьетнам, Иран зэрэг жимс самрын өлгий нутгуудад байдгаараа онцлогтой.Самар, жимсийг багахан идэхэд л энерги, эрдэс бодисоор хангаж чадна. Жишээ нь, спортоор идэвхтэй хичээллэдэг хүмүүс, тамирчид өндөр ачаалалтай дасгал хийсний дараа хатаасан жимс идэж, глюкозын нөөцөө богино хугацаанд хангахаас гадна өвдөлт бууруулж, сэтгэл санааг өргөхөд нөлөөлдөг эндорфин даавар ялгаруулахад тусалдаг байна.Эх сурвалж: <a href="https://l.facebook.com/l.php?u=https%3A%2F%2Fgogo.mn%2F%3Ffbclid%3DIwAR2xjNcxKp0jsbxJLl055vEDFYATBEyKAjwCuN2QrErjcTpTIrKAUpK7aHk&amp;h=AT1fs9KYDRiJdUPYd-z4_4w2dvJRrqws6kcYpLaUSSBk_RyxHWgZTgaGBjxK3dVc8QkCglUlb8Ri3hMfBZwJdDFLJXlSw-9eoL2dfOn93gO8ulrupWypxbKlb5145D8PVMYTYZSYzEYpjFNN6A&amp;__tn__=-UK-R&amp;c[0]=AT2MgQmt3SAey7sw6YiQLFihZQE1J27JbPT8AcpIlr_56xmAlCj-KHBsklhQSOBeRhCD8QFX5-U9v7PWb-StPVS0_nyw20BjHKFtYEAqRk0SThzB5JdsK-gItEQ1t8NtTF3d2laR1QJLli8u-bfzkj-k3cfim7zm6RnUDSZSqOXRVW4TvWC6OBJ5jneH6kFPeqYldJJ9Hb6R" rel="noopener noreferrer" target="_blank" style="color: var(--blue-link);">https://gogo.mn/</a>

Хатаасан жимсний тухай

Хушга тогтмол идэхийн ач тус их юмаа <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t43/1.5/16/1f970.png">1. Тархины эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, ой тогтоолтыг сайжруулдаг.2. Депресстэй идэвхтэй тэмцдэг.3. Зүрхний титэм судасны эмгэгээс сэргийлдэг.4. Үсний уутанцрыг бэхжүүлж, халзрах явцаас сэргийлэхийн хамт хагны эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг.5. Халдвараас сэргийлж, мөөгөнцрийн эсрэг үйлчилдэг.6. Стрессийг үүсгэгч чөлөөт радикалуудтай тэмцэхэд тусалж, үрчлээ үүсэх явцыг сааруулдаг байна.7. Арьсыг чийгшүүлж, нүд орчмын хар хүрээг цайруулж, хавагналтыг арилгаж, нүдийг амраадаг аж.8. Жирэмсний үеийн дотор муухайрахыг болиулж, хүүхдийн тархины хөгжлийг дэмждэг байна.9. Хөхний болон түрүү булчирхайн хавдрын өсөлтийг саармагжуулах, хавдраас урьдчилан сэргийлдэг.10. Хоёр төрлийн чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг 15-21%-иар бууруулдаг.11. Цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, жин барихад тусалдаг.12. Эр бэлгийн эсийн тоог нэмэгдүүлдэг.13. Ясны үрэвслийг багасгаж, ясны өөрчлөлтийг бууруулдаг.14. Хоол боловсруулах системийн эрүүл мэндэд нэн сайн нөлөөтэй.15. Зүрхний хэм алдагдах, цус өтгөрөхийг багасгах ба цусны судасны уян хатан байдлыг дэмждэг.

Хушга самарны ач тус

Та яг одоо шим тэжээлийн “уурхай” гэж тодорхойлогддог хүнсний бүтээгдэхүүний талаар унших гэж байна. Ямар ч төрлийн самраас их уураг, антиоксидант, ясны эрүүл байдлыг хангадаг магни, ханаагүй өөх болон өөх тосны хүчил агуулдаг хулууны үр нь гипогликемийн болон паразитын эсрэг шинж чанартай юм. <ul><li>Өдөр тутамдаа тогтмол хэрэглэх нь зүрх, давсаг, түрүү булчирхайн үйл ажиллагааг сайжруулна. </li><li>Түүнчлэн Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын тогтоосноор эмэгтэйчүүдийн 80% нь цайрын дутагдалтай байдаг бөгөөд энэ нь жирэмсний эхэн үед ялгарах дааврын түвшинг тогтворгүй болгодог байна. Харин энэхүү асуудлыг шийдэх төгс бүтээгдэхүүн бол 100г бүрт 7.99г цайр агуулдаг хулууны үр юм. </li><li>Мөн хулууны үр нь эслэгээр баялаг тул таргалалт, чихрийн шижингээр өвчлөхөөс сэргийлдэг билээ. </li><li>Илчлэгийн хувьд өндөрт (100 граммд 446 ккал) тооцогддог учраас өдрийн хэрэглээгээ 30 граммаас хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна.</li></ul> Хоолны жор: Хулууны үрийг дангаар нь идэхээс гадна смүүти, тараг, йогурт, зууш, бүх төрлийн шөл, болон гурилан бүтээгдэхүүнд нэмэлтээр хэрэглэх боломжтой.

Хулууны үрийн тухай

Глюкоз, фруктоз, рифофлавин, ниацин, В6, В1, В12, А, С амин дэмүүд, бүх төрлийн давс, цинк, магний, фосфор, зэс, төмөр, натрий, бор, кобальт, селен, хүхэр, кадмий, хөнгөн цагааныг өөртөө агуулсан хасарваань жимсний ач тусыг хүмүүс тэр бүр мэддэггүй. Чихэрлэг, зөөлөн амттай уг жимсийг өдөр бүр гурван ширхэгийг хэрэглэснээр таны биед гайхалтай үр дүнг мэдрүүлэх болно.<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png">ЯСНЫ БАТ БӨХ БАЙДЛЫГ НЭМЭГДҮҮЛНЭ<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png">ХООЛ БОЛОВСРУУЛАХ ЗАМЫН ЭРХТНҮҮДИЙГ ДЭМЖИНЭ<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png">ЖИН ХАЯХАД ҮР ДҮНТЭЙ<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png">ЗҮРХЭНД САЙН<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png">СТРЕСС, СЭТГЭЛ ГУТРАЛЫГ ДАВАН ТУУЛАХАД ТУСАЛНА<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png">БҮДҮҮН ГЭДЭСНИЙ ХОРТ ХАВДАРААС СЭРГИЙЛНЭ<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png">ХАРШЛЫН ШИНЖ ТЭМДГИЙГ БУУРУУЛНА

Хасарваань жимсний ач тус

Дэлхий дээр 70 орчим төрлийн газрын самар байдаг байна. Газрын самар нь хараа, сонсгол, ой тогтоолт болон хоолны дуршил, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулна.Үрчлээг багасгаж хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна. Арьс уян хатан чанараа алдах, үрчлээ суух нь хүн төрөлхтний гоо сайханд тулгарч байгаа хамгийн том асуудал билээ. Энэ нөхцөлд танд санал болгох хүнсний нэгдүгээрт газрын самрыг нэрлэж болох юм. Учир нь газрын самар D амин дэмээр баялаг тул бие махбодид агуулагдах креатины хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Арьсыг эмчилж өнгийг сэргээнэ.&nbsp;Түүнчлэн хүний биеэс хорт бодис хөөх тул арьсны эсийг сэргээх, зөөлрүүлэх, өнгийг сэргээхэд нөлөө үзүүлнэ. Альцгеймерийн өвчний явцыг удаашруулах шидийг нь энд дурдахгүй өнгөрч болохгүй. Газрын самарт их хэмжээний ниацин агуулагддаг байна. Тиймээс альцгеймер өвчин тусах магадлалыг бууруулдаг ажээ.Газрын самар нь хөл хүнд эмэгтэйчүүдэд нэн хэрэгтэй. Аливаа хүндрэл болон харшлын эрсдэлийг багасгана. Газрын самарт агуулагдах пептидний триптофан нь серотонины ялгаруулалтад нөлөөлж сэтгэл гутралын аливаа асуудлыг багасгана.Самар идвэл ухаантай болно гэх үг хэн нэгний санаандгүй хэлсэн зүйл биш бололтой. Газрын самар богино болон удаан хугацааны ой санамжийг сайжруулна. Түүнд агуулагдах В13 амин дэмийг “тархины хоол” хэмээх нь бий. Газрын самар тогтмол хэрэглэснээр таны ой санамж сайжрахаас гадна анхаарал төвлөрүүлэх чадвар нэмэгддэг байна. Саяханы нэг судалгаанаас харахад, хүн өдөрт 30 гр газрын самар идвэл&nbsp;цөсний чулуутай болох эрсдэл 25 хувиар буурна гэжээ.&nbsp;Түүнчлэн газрын самар нь хавдрын эсийг дарангуйлж, полифеноль антиоксидантаар баялаг тул гэдэс, ходоодны өвчлөлийн эрсдэлийг эрс бууруулах тустай юм. Энэ нь төрөл бүрийн хавдраас урьдчилан сэргийлж байна гэсэн үг.Газрын самар таныг жин хаяахад тусална. Эрч хүчээр сэлбэнэ. Хоолны дуршлыг сайжруулна. Газрын самар өег тул цадах мэдрэмжийг хурдан төрүүлж,&nbsp;удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг.Хүүхдэд дөрвөн сартайгаас нь эхлэн газрын самраар хоолловол харшилтай болох эрсдэл буурдаг болохыг судалгаагаар тогтоожээ.&nbsp;Хүүхдэд багаас нь газрын самар өгвөл харшилтай болох магадлал 80 хувиар буурдаг гэж АНУ-ын Үндэсний харшил, халдварт өвчин судлалын хүрээлэнгийн судалгаанд дурдсан байна.&nbsp;Ингэхдээ "Ямар нэгэн харшилтай, эсвэл хүнд экземтэй хүүхдүүдийг 4-6 сартайд нь газрын самар агуулсан хүнсээр хооллох хэрэгтэй. Гэхдээ эмчийн хяналтын дор ингэж хооллох нь зүйтэй. Харин бага зэргийн экземтэй хүүхдийг 6 сартайгаас нь эхлэн газрын самар агуулсан хүнсээр хооллох хэрэгтэй" гэж зөвлөжээ.&nbsp; Эх сурвалж: <a href="https://www.mnb.mn/i/194233?fbclid=IwAR1T1rchfyapehwFLzkj5mCWXRjSOGMmQFCuOG2WfoNGFdmKLmuTlUngTnI" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Газрын самар гайхалтай тустай хүнс (mnb.mn)</a>

Газрын самар гайхалтай тустай хүнс

Алмонд самар хадгалах зөвлөмж

<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png"> Бразил самар нь Бразил, Боливи, Перу улс дахь Амазоны ширэнгэн ойд ургадаг модны самар юм. Тэд гөлгөр, цөцгийн тосны бүтэцтэй ба ихэвчлэн түүхий эдээрээ эсвэл цайруулсан байдаг. Эдгээр самар нь эрчим хүчний нягтралтай, тэжээллэг чанар сайтай бөгөөд селени нь эрдэс бодисын хамгийн төвлөрсөн хоол тэжээлийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/taa/1.5/16/1f449.png"> Бразил самар идэх нь таны эрүүл мэндэд бамбай булчирхайг зохицуулах, үрэвслийг бууруулах, зүрх, тархи, дархлаа дэмжих зэрэг хэд хэдэн ач тустай юм.<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t36/1.5/16/1f9d0.png"> Бразил самрыг хураах явцад эрт боловсорсон зарим самрууд нь байгалийн урвалд орж амт нь өөрчлөгдөх боломжтой бөгөөд тэдгээрийг үйлдвэрийн савлалтын явцад ангилан ялгалт хийгдэн савладаг байна. Гэвч зарим тохиолдлуудад савлагдсан бүтээгдэхүүнд амт өөрчлөгдсөн самар орсон байж болзошгүйг, бусад самрынхаа амт чанарт нөлөөлөхгүй болохыг Үйлдвэрийн зүгээс бүтээгдэхүүнийг худалдаалж буй дэлгүүрүүдэд анхааруулга мэдээллийг хүргэдэг ажээ. (бидний оруулж ирсэн бразил самарт ч байхыг үгүйсгэхгүй). Энэ нь нэг талаараа уг бүтээгдэхүүнийг органик цэвэр байгалийн самар гэдгийг хэрэглэгчдэд харуулж байгаа давуу талтай ч юмуу.<img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png"> Бразил самар нь эрүүл мэндэд гайхалтай ач тустай боловч Хэт ихээр идсэнээр хордлогод орох магадлалтай ба энэхүү аюултай нөхцөл байдлыг селеноз гэж нэрлэдэг бөгөөд амьсгалын замын асуудал, зүрхний шигдээс, бөөрний дутагдал үүсгэдэг. <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png"><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png"> Эрүүл насанд хүрэгчдийн өдрийн селений хэрэглээний дээд хэмжээ өдөрт 400 мкг байдаг. Өдөрт нэгээс гурван ширхэг Бразил самар идэх нь селенийг хэт их хэрэглэхээс зайлсхийх арга юм. Харин өвчний шалтгаанаар идэх үед эмчийн зөвлөгөөг даган хэрэглээг тохируулна. <img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png"><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png"><img src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/td7/1.5/16/2757.png"> Нэмж дурдахад самрын харшилтай хүмүүс Бразил самард харшилтай байж болзошгүй байдаг тул идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.